Blog Natália Sena




Cheap triangl swimwear and Maxi Dresses / Biquinis triangulares baratos e Maxi Vestidos

Cheap triangl swimwear and Maxi Dresses / Biquinis triangulares baratos e Maxi Vestidos 


The maxi dresses are quite elegant, combine with various occasions and type of bodies. Some say that little girls can not wear maxi dresses, but this is not true, quite know how to use the correct model with the correct shoe and accessories.

The three models of maxi dresses I chose are from Just Fashion Now, each one has a different proposal, the first one being more casual, the second more suitable for parties and the third one is suitable for women with larger sizes. Learn more about Just Fashion Now maxi dresses.

Os maxi vestidos são bastante elegantes, combinam com várias ocasiões e tipo de corpos. Há quem diga que as baixinhas não pode usar maxi vestidos, mas isso não é verdade, bastante saber usar o modelo correto com o sapato e acessórios corretos.

Os três modelos de maxi vestidos que escolhi são da Just Fashion Now, cada um tem uma proposta diferente, sendo o primeiro mais casual, o segundo mais indicado para festas e o terceiro é indicado para as mulheres com medidas maiores.

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Anyone looking for cheap triangl swimwear can find them on StyleWe. This type of bikini is the most classic model, combines with various body types and enhances the breasts. What varies is the size of the loops, support, presence of bulge or not, etc.

Who prefers other models of bikinis can also search more on the StyleWe site.

Quem busca biquinis triangulares baratos pode achá-los na StyleWe. Esse tipo de biquini é o modelo mais clássico, combina com vários tipos de corpo e valoriza os seios. O que varia é o tamanho das alças, sustentação, presença de bojo ou não, etc.

Quem prefere outros modelos de biquinis também pode buscar mais no site da StyleWe.

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Beijos, Natália Sena.

Emagrecendo sem academia!

Emagrecendo sem academia!


Oi galera, há algum tempo eu fiz um post contando que perdi 3kg em 15 dias sem fazer academia. Então, desde lá, perdi mais 2 kg e estou me esforçando para perder mais 3kg, isso sem academia. Eu não estava gorda, mas não estava satisfeita com meu corpo e tinha perdido muitas roupas por conta do aumento do peso.

No outro post eu contei sobre um desafio que eu fiz e que me fez eliminar 3kg super rápido, depois do desafio eu mudei um pouco minha alimentação e incluí exercícios físicos em casa mesmo. É normal a pessoa perder bastante peso de cara e depois estabilizar por um tempo, mas não devemos desistir. 

Eu gosto de fazer exercícios com menor duração, tanto por conta da falta de tempo, quanto da preguiça. Lembro que na academia eu me sentia muito cansada e desmotivada por ficar quase 1 hora me exercitando. Então, busquei informações sobre exercícios de curta duração que têm bastante eficácia, e, EM CASA, eu faço:

Emagrecendo sem academia - exercícios


DIA 01 - 30 minutos de cardio moderado
DIA 02 - 20 minutos de cardio intenso
DIA 03 - 30 minutos de cardio moderado
DIA 04 - 20 minutos de cardio intenso
DIA 05 - 30 minutos de cardio moderado
Eu faço exercícios cinco vezes por semana, mas não é de segunda à sexta, se eu ficar um dia da semana sem me exercitar, eu faço no fim de semana, sem problemas, só tenho a obrigação de cumprir os 5 dias.

Emagrecendo sem academia - dia do lixo


Em relação à alimentação, eu NÃO TENHO DIA DO LIXO ou REFEIÇÃO DO LIXO, eu como algumas besteirinhas, mas não tenho dia fixo para isso e sempre me programo ou compenso comendo coisas mais saudáveis durante a semana. 
O grande erro de muita gente que quer emagrecer é ter um dia do lixo, porque seu corpo acaba se acostumando com isso e estoca gordura até o próximo dia do lixo e a perda de peso é mais difícil.

Quem quiser que eu diga quais são os exercícios específicos que eu faço e os canais do youtube que eu mais acompanho para perder peso, comenta que eu faço post ou vídeo.

06/02/2017: 53kg - 19/03/2017: 50kg
Quem não tem dinheiro para frequentar academia e não tem como se exercitar em casa, as opções de exercícios são:

DIA 01 - 30 minutos de caminha rápida
DIA 02 - 20 minutos de corrida
DIA 03 - 30 minutos de caminha rápida
DIA 04 - 20 minutos de corrida
DIA 05 - 30 minutos de caminha rápida

Emagrecendo sem academia - Resultados depois de 1 mês

Nas fotos dá para notar muitas diferenças entre uma foto e outra. Depois que comecei a fazer cardio moderado e intenso, as maiores mudanças aconteceram na circunferência abdominal, foram 6 cm a menos em pouco mais de um mês. As outras medidas são:
Foto 1: 
Peso: 53 kg
Cintura: 70 cm
Circunferência abdominal: 80 cm
Quadril: 98 cm

Foto 2:
Peso: 50 kg
Cintura: 69 cm
Circunferência abdominal: 74 cm
Quadril: 95 cm

Eu acabei não medindo, mas meu busto diminuiu bastante, tanto que tive que apertar a parte de cima do biquini para poder usá-lo na segunda foto, estava super folgado. Além disso, meus sutiãs que estava super apertados estão cabendo normalmente, sem marcar minah pele.

Vou atualizando vocês em breve, mas não desistam de emagrecer, se esse for o objetivo de vocês. É um processo onde a gente vai precisar abrir mão de comermuitas coisas que gostamos, mas, em compensação, trará resultados que nos deixarão mais felizes do que quando comemos um brigadeiro.
No meu perfil do instagram sobre emagrecimento eu posto muita coisa que como durante o dia e atualizações sobre minha perda de peso.

Beijos, Natália Sena.

Vestidos de coquetel baratos 2017 / Cheap cocktail dresses 2017

Vestidos de coquetel baratos 2017 / Cheap cocktail dresses 2017


Oi galera, na semana passada eu mostrei aqui vestidos de festa da ChicMall, muita gente amou a sugestão e hoje eu vim falar sobre os vestidos de coquetel baratos para o ano de 2017. Tem vestidos longos, curtos, românticos, sensuais, etc. Os vestidos estão em promoção neste momente e custam até R$500.

O vestido que achei mais bonito é bastante sensual e elegante, com transparências, decote pronfundo, cintura marcada e calda volumosa. É um vestido indicado para um coquetel muito elegante e luxuoso. Para quem não gosta do vermelho, é possível escolher outras cores disponíveis no site.

Além desse modelo de vestido de coquetel, há outras opções muito bonitas e de diversas cores. Se você procura um vestido com as suas medidas exclusivas, é possível colocá-las no site e aguardar os ajustes, nesse caso, a entrega leva um pouco mais de tempo.

Hi everyone, last week I showed here ChicMall party dresses, a lot of people loved the suggestion and today I came to talk about cheap cocktail dresses for the year 2017 (günstige cocktailkleider 2017). It has long, short, romantic, sensual, etc. dresses.

The dress I found most beautiful is quite sensual and elegant, with transparencies, deep neckline, marked waist and voluminous syrup. It is a dress suitable for a very elegant and luxurious cocktail. For those who do not like red, you can choose other colors available on the site.

In addition to this model of cocktail dress, there are other very beautiful options and different colors. If you are looking for a dress with your unique measurements, you can place them on the website and wait for the adjustments, in which case the delivery takes a little longer.

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Beijos, Natália Sena.